睡觉的诀窍
上一篇 / 下一篇 2010-05-01 14:59:13 / 天气: 晴朗 / 心情: 高兴
【南怀瑾先生大作收拾】
一个人真实睡着觉最多只有两个钟头，其他都是挥霍时光，躺在枕头上做梦，没有哪一己不做梦。至于醒来感到自己不曾做梦，那是由于他忘却了。
平常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上歇息的习性养成的，并非我们须要那么久的睡眠时间，特别打坐做工夫的人晓得，正午但凡闭眼真实睡着三分钟，即是睡两个钟头，不过要对好正午的时间。黑夜则要在正子时睡着，五分钟即是六个钟头。
就这个时间的学识又大了，同宇宙规律、地球规律、易经阴阳的理由有牵涉，况且你会感觉到，中心下面硬是有一股力气降下来，与丹田（肾上）的气力融会，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神抖擞。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二非常钟也必定要睡，睡不着也要练习自己睡着。
过了正子时大致十二点半今后，你不会想睡了，这很差劲。更惨重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜职业的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精力就够了。
不过错眠的人都挨过十二点，在床上辗转反侧睡不着，成果快天明睡着了，到第二天下午都晕头转向，因而你会感到失眠、睡眠不足，切实上是你没有体验。
一、睡眠的规矩
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头号地位，人和动物只有睡眠才成长，睡眠辅助脾胃消化食品，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其丧失一百天也难以还原。”
晚21点到清晨5点为顶事睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白日（清晨5点到晚上21点）运动发生能量，晚上（21点到凌晨5点）开端举行细胞决裂，把能量转变为新生的细胞，是人体细胞养精蓄锐、吐故纳新的时间，也是人随着地球盘旋到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此刻歇息，才会有优良的身体和精力状况。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的理由。
睡觉是养生的一大功效，养即使用大批的康健细胞往代替腐朽的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白日灭亡一百万个细胞，一晚上只补归来五十万个细胞，这时你的身材就会呈现亏欠，时光长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟按时睡觉。
植物接收阳光的能量，夜里成长，所以黑夜在农村的庄稼地里可听到拔节的声响。人类和植物同属于生物，细胞决裂的时间段大概雷同，失去夜里睡觉的良辰，细胞的新生远来不及灭亡，人就会过早的朽迈或生病，人要听之任之，就应随着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳眼前小如微尘，“与太阳对着干”是笨拙的抉择，早晚会被太阳宏大的引力催垮。这是客观真谛。
实际生涯中，不少人有入梦难，睡眠品质不高的弊病。睡眠不好是一个归纳性的问题，如肝火过盛，睡觉警惕；胃火多余，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳碌。
二、睡眠与疾病
当代的生涯习性和生涯方法给人们的身材带来了许多负面波及造成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00―1：00），实在23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能降低，代谢力、免疫力纷纭降落，人体性能大大下降，胆气支撑中枢神经，胆气负伤易患各种精神疾病，譬如抑止症、精神决裂症、逼迫症、躁动症等。子时胆要调换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就恐惧了，全身的免疫力降落了50％以上，所以不能摘，要用它本体系的宏大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00―3：00）不眠，肝无法消除掉有毒之物，发生新颖血液，因躲血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，当今有些人肝不太好，特殊在欧洲均匀4一己就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违背大方法则过了子时不睡觉构成的。甲肝比拟好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上时常不睡觉，人太衰弱了，也就是说顺序太乱了，病毒曾经到了细胞里了。也即使说乙肝的病毒曾经到了细胞里边 ，然而目前它还不曾才能造成肝炎，当人身材处于最单薄的时候就造成成肝炎，乙型肝炎就意味着未来40％――60％的肝硬化。聪慧的人是应当懂得天、地、人之间的牵涉，不聪慧的人就是应当被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引发肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳叫，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊慌，神思恍惚，重则会晕倒在大街上，昏迷不醒。
肝有躲血、调剂血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则涌现视力含混、老花、夜盲、畏光、迎风骚泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会惹起肝血不足，就呈现筋痛，麻痹，屈伸艰苦，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质蓬松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引发肝血不足，由于心主一身之血统，肝有蕴藏和调剂血液的功能，会构成核心供血不足，惹起心惊、心颤等症状，深重的构成中心病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不就寝，会惹起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功效不好，表示为舌苔厚，常年以来会形成中气陷落。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴折损，引发肝火过盛灼肺，呈现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，轻易形成生殖体系疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方式
交通规矩――你不懂就轻易失事故。譬如说，23点至清晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时候，肝胆要回血,394949957，“躺下往回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，悄悄得不要言语，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开端回血，把有毒的血过滤掉，发生新颖的血液，到一百岁也不曾胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假如你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新颖的血生不成,乐曼，胆又无法换胆汁，因而这些人轻易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地域，均匀四一己就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规矩。睡前半小时优秀不要谈话，睡觉的时候更不要言语，如一言语，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进去高兴状况，所以就很难入眠。
21：00―23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时进眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共有特色即21：00（亥时）之前入眠。女性若想久长的坚持面容娇好，应做到早睡前期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人卧病许多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流转迟缓，体温降落，人领会在外表构成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么含义呢，阳气足的人，不做噩梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情形就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风进筋，冷入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后边那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开端发热，这就是风和寒入侵到了筋和骨头里的起因，这也就是气负伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，后果优秀，如果热，把房门敞开，把窗户关上，后果就差了一点，然而他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵直.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门敞开，和直接开空调就寝是差未几的，开了空调今后，空调那个冷进了骨了，因而心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有冷，那确定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时替补到心里不冷，烧就退了，寒走出往了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必定第二天是疲惫无力，要关上窗户，不开空调、电扇，维护阳气。
肝胆在下焦，如果胃涌现问题的时候，他就会涌现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳原来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或许吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，确定是睡不好；
再一个是胃热，即使热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情形也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感到到燥；
还有一个就是胃厚，气息的味，胃厚，这种情形就是吃了这种厚腻的滋味，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好新鲜，吃多了，佳肴不可多用，这些东西在里边要稀释它，不稀释它，它在里边味太厚了，所以这个也睡不好觉；
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，辗转反侧也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些缘故都也许构成胃不宁，胃不宁就睡不好。
就寝时要肢热，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个大家都知晓了，四肢不热，确定是肾阳不足，应当在睡觉之前把手脚捂热，手脚和肚脐、背地的命门都要盖好。
睡眠法因材施教，下面先容3种做法：
1、 睡觉前简略的压腿，然后在床上大方盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能垂泪打哈欠后果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、 仰卧，大方呼吸，感觉呼吸像东风，先熔化大脚趾，然后是其余脚趾，随后脚、小腿、大腿渐渐熔化。如还未醒着，再重新做。
3、 入眠快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者造成水火即济，在人体中组成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠必定要早起，即便在冬天，也不可超出6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，由于人在寅时（3点―5点）肺经旺的时候起床，可以使肺气得以伸展，以顺应阳气的舒长，来完结推陈出新，肃降浊气，使肺气清，这么有助于养肺温柔应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充分，不然，就似乎动员机，过了这段好机会就很难发动听体阳气，人体阳气淤滞在人体下部不能由命门向上动员升起，会组成淫气，深重侵害人的身心康健。
凌晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体须要把代谢的浊物排泄体外，此刻假如不起床，大肠得不到充足运动，无法很好的完结排浊功效，使浊物逗留而组成毒素，迫害人体血液和脏腑百骸。凌晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化接收运化的才能优秀，如果这时还不起床，人体胃酸会深重腐化胃粘膜，人体在最佳接收养分时光得不到营养，常年以来会患脾胃疾病，形成养分不良、中气陷落。因而千万不要赖床，赖床会构成头昏、疲乏不堪、睡眠不足的感到，而应准时起床，历史上很多巨人都是有三四点钟起床的习性，譬如华盛顿、拿破仑、康熙天子、曾国藩等。此外早起能增添职业效益，俗语说：“三天早起，一天工”。
当代医学证实，早睡早起的人精力压力较小，不易患精神类疾病。凌晨不要太早出去锤炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（特别是城市），这些气对人体伤害是很惨重的。
养身三大事，一睡眠，二方便，三茶饭，其他起居、服装等皆是帮助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通方便为第二。而茶饭无节，饥饱过头者，肠胃必负伤，而养分日减。睡以安神为主，神以心安为主，应合作年纪，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应留神：
（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此刻失眠，肾水必亏，心肾相连,yabai8055，水亏则火旺，最易费心。千万勿以 *** 片助睡。
（二）枕上禁忌思忖盘算将来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微小而息。视此身如无物，或如糖进于水，子虚乌有，自然睡着。
（三）如有观念，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最费心，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，现在如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有中心病者切宜留神，逐日于此二时留神，则元气日强，无意跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。 相关的主题文章：
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