好好睡觉最养生
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下一篇 2010-03-05 08:56:15 / 天气: 晴朗
/ 心情: 高兴
好好睡觉最养生好好睡觉最养生睡眠胜过任何保健品
你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。 著名健康教育专家洪昭光教授说，#x人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。 睡眠有利心脏健康。研究人员对居住#x在希腊的23681人进行调查,Pearl earrings，结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外，高血压、糖尿病等疾病，也都与睡眠密切相关。 睡得好，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家青岛婚纱摄影工作室在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。 睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5―7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率青岛婚纱摄影工作室高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。 睡眠还是一味良药 在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。青岛婚纱摄影工作室俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证7―8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6―7个小时；对心脑血管患者来说，中午小睡30―60分钟，可以减少脑出血发生的几率。相关的主题文章：
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